Grafik

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat zajęć lub prowadzącego? Kliknij na nazwę zajęć lub imię i nazwisko prowadzącego.

PoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątekSobota
08.10-09.00Zajęcia wzmacniające

Body Balance

Body Balance

Zajęcia są rekomendowane kobietom w każdym wieku i momencie życia. Poprzez wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy oddziałujemy na resztę ciała – szkielet się napręża, ciało się prostuje, a organy przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, a nawet migreny! Zwiększona świadomość ciała oraz „rozbujanie” miednicy wpływa pozytywnie za jakość współżycia seksualnego.

Elena Malinova

Elena Malinova

Elena Malinova
09.00-10.00Zajęcia prozdrowotne

Mobilne poranki

Mobilne poranki

Zajęcia dla osób, które są zainteresowane poprawą swojej mobilności i gibkości. Są to głównie ćwiczenia korekcyjno – rozciągające, które wymagają dokładności i skupienia. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń
Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń
Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
10.00-10.30Zajęcia wzmacniające

Tabata

Tabata

Trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Pomimo tego, ze TABATA powstała z myślą o sportowcach mogą ją trenować także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Po prostej, krótkiej rozgrzewce choreograficznej rozpoczyna się część zasadnicza: wysiłek 20 do 30 sekund z przerwami po 5-10 sekund. Sekwencje ćwiczeń powtarzane są 8 razy. Podstawą treningu są ćwiczenia cardio, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Cel zajęć: poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej. TABATA nie bez powodu jest nazywana również treningiem metabolicznym, ponieważ bardzo skutecznie przyczynia się do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
10.00-11.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Zajęcia wzmacniające

Shape

Shape

Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych, wykonywane w umiarkowanym tempie, doskonale rzeźbią sylwetkę. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Ball

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska
10.30-11.00Zajęcia wzmacniające

Stretching

Stretching

Zajęcia dla miłośników świadomej pracy nad ciałem. Stretching zwiększa ruchomość stawów, poprawia elastyczność mięśni, eliminuje napięcia. Powinien być niezbędnym dodatkiem do każdego intensywnego treningu. Polecany dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
11.00-11.30Zajęcia wzmacniające

Stretching

Stretching

Zajęcia dla miłośników świadomej pracy nad ciałem. Stretching zwiększa ruchomość stawów, poprawia elastyczność mięśni, eliminuje napięcia. Powinien być niezbędnym dodatkiem do każdego intensywnego treningu. Polecany dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń
11.00-12.00Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska
17.00-18.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Joga

Elena Malinova

Elena Malinova

Elena Malinova
Zajęcia choreograficzne

Zumba

Zumba

Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zajęcia dla wszystkich.

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar
Zajęcia prozdrowotne

Pilates z elementami Jogi

Pilates z elementami Jogi

Polega na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni. Dzięki nim poprawimy elastyczność, siłę, świadomość i koordynację ruchową swojego ciała.  Dzięki jodze natomiast osiągniemy równowagę i harmonię pomiędzy duchem i ciałem. Zajęcia dla wszystkich.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
17.30-18.30Zajęcia wzmacniające

Miniband Workout

Miniband Workout

JEDYNIE W NASZYM KLUBIE !!!!! Ten mały, niewinnie wyglądający sprzęt potrafi być prawdziwym „katem” – o ile użyje się go tak, jak należy. Miniband założony nad kolano lub nad kostkę czy nadgarstki przy rozciąganiu stawia dodatkowy opór, co sprawia, że zmusza mięsień do większego napięcia, a co za tym idzie do większej aktywacji tej grupy mięśniowej. Umówmy się – bez dodatkowego obciążenia mięśnie raczej nie będą rosnąć, ale za to z pewnością poprawi się ich jędrność. Znacznie większym plusem jest to, że dzięki gumom jesteśmy w stanie aktywować te mięśnie, które zwykle przez siedzący tryb życia są zbyt słabe, co z kolei prowadzi do szeregu niezdrowych kompensacji w ciele. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
18.00-19.00Zajęcia wzmacniające

Spinning

Spinning

Trening na rowerach stacjonarnych przeznaczony dla ludzi w różnym wieku i poziomie zaawansowania. Jest to wydolnościowy trening pod okiem instruktora. Unikalna pod względem spalania kalorii i kondycji fizycznej. Lubisz jazdę na rowerze – przyjdź do nas na zajęcia.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Zajęcia wzmacniające

Spinning

Spinning

Trening na rowerach stacjonarnych przeznaczony dla ludzi w różnym wieku i poziomie zaawansowania. Jest to wydolnościowy trening pod okiem instruktora. Unikalna pod względem spalania kalorii i kondycji fizycznej. Lubisz jazdę na rowerze – przyjdź do nas na zajęcia.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
Zajęcia wzmacniające

Spinning

Spinning

Trening na rowerach stacjonarnych przeznaczony dla ludzi w różnym wieku i poziomie zaawansowania. Jest to wydolnościowy trening pod okiem instruktora. Unikalna pod względem spalania kalorii i kondycji fizycznej. Lubisz jazdę na rowerze – przyjdź do nas na zajęcia.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
18.30-19.00Zajęcia wzmacniające

Tabata

Tabata

Trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Pomimo tego, ze TABATA powstała z myślą o sportowcach mogą ją trenować także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Po prostej, krótkiej rozgrzewce choreograficznej rozpoczyna się część zasadnicza: wysiłek 20 do 30 sekund z przerwami po 5-10 sekund. Sekwencje ćwiczeń powtarzane są 8 razy. Podstawą treningu są ćwiczenia cardio, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Cel zajęć: poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej. TABATA nie bez powodu jest nazywana również treningiem metabolicznym, ponieważ bardzo skutecznie przyczynia się do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
19.00-20.00Zajęcia wzmacniające

Miniband Workout

Miniband Workout

JEDYNIE W NASZYM KLUBIE !!!!! Ten mały, niewinnie wyglądający sprzęt potrafi być prawdziwym „katem” – o ile użyje się go tak, jak należy. Miniband założony nad kolano lub nad kostkę czy nadgarstki przy rozciąganiu stawia dodatkowy opór, co sprawia, że zmusza mięsień do większego napięcia, a co za tym idzie do większej aktywacji tej grupy mięśniowej. Umówmy się – bez dodatkowego obciążenia mięśnie raczej nie będą rosnąć, ale za to z pewnością poprawi się ich jędrność. Znacznie większym plusem jest to, że dzięki gumom jesteśmy w stanie aktywować te mięśnie, które zwykle przez siedzący tryb życia są zbyt słabe, co z kolei prowadzi do szeregu niezdrowych kompensacji w ciele. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
Zajęcia wzmacniające

Brazylijskie pośladki + płaski brzuch

Brazylijskie pośladki + płaski brzuch

Zajęcia wzmacniające, podczas których koncentrujemy się na kształtowaniu mięśni brzucha oraz mięśni pośladkowych, wykorzystując różnorodny sprzęt. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Zajęcia choreograficzne

Zumba

Zumba

Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zajęcia dla wszystkich.

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar

Sztanga

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
20.00-21.00Zajęcia choreograficzne

Zumba

Zumba

Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zajęcia dla wszystkich.

Ilona Janitz

Ilona Janitz

Ilona Janitz
Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Poniedziałek
09.00-10.00Zajęcia prozdrowotne

Mobilne poranki

Mobilne poranki

Zajęcia dla osób, które są zainteresowane poprawą swojej mobilności i gibkości. Są to głównie ćwiczenia korekcyjno – rozciągające, które wymagają dokładności i skupienia. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
10.00-10.30Zajęcia wzmacniające

Tabata

Tabata

Trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Pomimo tego, ze TABATA powstała z myślą o sportowcach mogą ją trenować także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Po prostej, krótkiej rozgrzewce choreograficznej rozpoczyna się część zasadnicza: wysiłek 20 do 30 sekund z przerwami po 5-10 sekund. Sekwencje ćwiczeń powtarzane są 8 razy. Podstawą treningu są ćwiczenia cardio, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Cel zajęć: poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej. TABATA nie bez powodu jest nazywana również treningiem metabolicznym, ponieważ bardzo skutecznie przyczynia się do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
10.30-11.00Zajęcia wzmacniające

Stretching

Stretching

Zajęcia dla miłośników świadomej pracy nad ciałem. Stretching zwiększa ruchomość stawów, poprawia elastyczność mięśni, eliminuje napięcia. Powinien być niezbędnym dodatkiem do każdego intensywnego treningu. Polecany dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
17.00-18.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
18.00-19.00Zajęcia wzmacniające

Spinning

Spinning

Trening na rowerach stacjonarnych przeznaczony dla ludzi w różnym wieku i poziomie zaawansowania. Jest to wydolnościowy trening pod okiem instruktora. Unikalna pod względem spalania kalorii i kondycji fizycznej. Lubisz jazdę na rowerze – przyjdź do nas na zajęcia.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
19.00-20.00Zajęcia wzmacniające

Miniband Workout

Miniband Workout

JEDYNIE W NASZYM KLUBIE !!!!! Ten mały, niewinnie wyglądający sprzęt potrafi być prawdziwym „katem” – o ile użyje się go tak, jak należy. Miniband założony nad kolano lub nad kostkę czy nadgarstki przy rozciąganiu stawia dodatkowy opór, co sprawia, że zmusza mięsień do większego napięcia, a co za tym idzie do większej aktywacji tej grupy mięśniowej. Umówmy się – bez dodatkowego obciążenia mięśnie raczej nie będą rosnąć, ale za to z pewnością poprawi się ich jędrność. Znacznie większym plusem jest to, że dzięki gumom jesteśmy w stanie aktywować te mięśnie, które zwykle przez siedzący tryb życia są zbyt słabe, co z kolei prowadzi do szeregu niezdrowych kompensacji w ciele. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
20.00-21.00Zajęcia choreograficzne

Zumba

Zumba

Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zajęcia dla wszystkich.

Ilona Janitz

Ilona Janitz

Ilona Janitz
Wtorek
08.10-09.00Zajęcia wzmacniające

Body Balance

Body Balance

Zajęcia są rekomendowane kobietom w każdym wieku i momencie życia. Poprzez wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy oddziałujemy na resztę ciała – szkielet się napręża, ciało się prostuje, a organy przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, a nawet migreny! Zwiększona świadomość ciała oraz „rozbujanie” miednicy wpływa pozytywnie za jakość współżycia seksualnego.

Elena Malinova

Elena Malinova

Elena Malinova
09.00-10.00Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
10.00-11.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
17.00-18.00

Joga

Elena Malinova

Elena Malinova

Elena Malinova
18.00-19.00Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
19.00-20.00Zajęcia wzmacniające

Brazylijskie pośladki + płaski brzuch

Brazylijskie pośladki + płaski brzuch

Zajęcia wzmacniające, podczas których koncentrujemy się na kształtowaniu mięśni brzucha oraz mięśni pośladkowych, wykorzystując różnorodny sprzęt. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Środa
09.00-10.00Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń
10.00-11.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
17.30-18.30Zajęcia wzmacniające

Miniband Workout

Miniband Workout

JEDYNIE W NASZYM KLUBIE !!!!! Ten mały, niewinnie wyglądający sprzęt potrafi być prawdziwym „katem” – o ile użyje się go tak, jak należy. Miniband założony nad kolano lub nad kostkę czy nadgarstki przy rozciąganiu stawia dodatkowy opór, co sprawia, że zmusza mięsień do większego napięcia, a co za tym idzie do większej aktywacji tej grupy mięśniowej. Umówmy się – bez dodatkowego obciążenia mięśnie raczej nie będą rosnąć, ale za to z pewnością poprawi się ich jędrność. Znacznie większym plusem jest to, że dzięki gumom jesteśmy w stanie aktywować te mięśnie, które zwykle przez siedzący tryb życia są zbyt słabe, co z kolei prowadzi do szeregu niezdrowych kompensacji w ciele. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
18.30-19.00Zajęcia wzmacniające

Tabata

Tabata

Trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Pomimo tego, ze TABATA powstała z myślą o sportowcach mogą ją trenować także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Po prostej, krótkiej rozgrzewce choreograficznej rozpoczyna się część zasadnicza: wysiłek 20 do 30 sekund z przerwami po 5-10 sekund. Sekwencje ćwiczeń powtarzane są 8 razy. Podstawą treningu są ćwiczenia cardio, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Cel zajęć: poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej. TABATA nie bez powodu jest nazywana również treningiem metabolicznym, ponieważ bardzo skutecznie przyczynia się do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla wszystkich.

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak

Zuzanna Tomczak
19.00-20.00Zajęcia choreograficzne

Zumba

Zumba

Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zajęcia dla wszystkich.

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar
20.00-21.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
Czwartek
09.00-10.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń
10.00-11.00Zajęcia wzmacniające

Shape

Shape

Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych, wykonywane w umiarkowanym tempie, doskonale rzeźbią sylwetkę. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń
11.00-11.30Zajęcia wzmacniające

Stretching

Stretching

Zajęcia dla miłośników świadomej pracy nad ciałem. Stretching zwiększa ruchomość stawów, poprawia elastyczność mięśni, eliminuje napięcia. Powinien być niezbędnym dodatkiem do każdego intensywnego treningu. Polecany dla wszystkich.

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń

Joanna Ciszczoń
17.00-18.00Zajęcia choreograficzne

Zumba

Zumba

Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zajęcia dla wszystkich.

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar

Weronika Bodnar
18.00-19.00Zajęcia wzmacniające

Spinning

Spinning

Trening na rowerach stacjonarnych przeznaczony dla ludzi w różnym wieku i poziomie zaawansowania. Jest to wydolnościowy trening pod okiem instruktora. Unikalna pod względem spalania kalorii i kondycji fizycznej. Lubisz jazdę na rowerze – przyjdź do nas na zajęcia.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
19.00-20.00

Sztanga

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
Piątek
09.00-10.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
10.00-11.00

Ball

Marta Umińska

Marta Umińska

Marta Umińska
17.00-18.00Zajęcia prozdrowotne

Pilates z elementami Jogi

Pilates z elementami Jogi

Polega na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni. Dzięki nim poprawimy elastyczność, siłę, świadomość i koordynację ruchową swojego ciała.  Dzięki jodze natomiast osiągniemy równowagę i harmonię pomiędzy duchem i ciałem. Zajęcia dla wszystkich.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
18.00-19.00Zajęcia wzmacniające

Spinning

Spinning

Trening na rowerach stacjonarnych przeznaczony dla ludzi w różnym wieku i poziomie zaawansowania. Jest to wydolnościowy trening pod okiem instruktora. Unikalna pod względem spalania kalorii i kondycji fizycznej. Lubisz jazdę na rowerze – przyjdź do nas na zajęcia.

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska

Wioletta Konieczyńska
Sobota
10.00-11.00Zajęcia prozdrowotne

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska
11.00-12.00Zajęcia wzmacniające

Trening obwodowy

Trening obwodowy

To rewelacyjne efekty w krótkim czasie, gdyż łączy w sobie elementy treningu siłowego, aerobowego i ćwiczeń rozciągających. Oznacza to, że podczas jednego treningu spalamy kalorie, kształtujemy sylwetkę i jednocześnie rozciągamy mięśnie dzięki czemu ryzyko zakwasów jest minimalne a intensywność ćwiczeń większa. Zajęcia dla wszystkich.

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska

Joanna Szpotańska

Skontaktuj się z nami

Poznań

ul. Św. Marcina 24
tel. kom.: 728 470 119
recepcja.poznan@fitnesspoint.com.pl

Szczecin

ul. Bohaterów Warszawy 40
tel. kom.: 728 474 979
recepcja.szczecin@fitnesspoint.com.pl